Dispnea, atau sesak napas, adalah kondisi tidak menyenangkan yang membuat sulit bernapas karena kurangnya udara yang masuk ke paru-paru. Ketika udara masuk dan keluar paru-paru, ini dianggap pernapasan normal. Paru-paru, diafragma, otot di dinding dada, pusat pernapasan di otak, jaringan saraf, molekul sinyal impuls saraf, serta berbagai sensor kimia dan mekanik di otak dan pembuluh darah, semuanya terlibat dalam tindakan pernapasan. Ketika komponen tubuh ini harus bekerja ekstra keras untuk bernapas karena kekurangan oksigen atau udara yang masuk, sesak napas berkembang. Berikut ini adalah aneka cara mengobati sesak nafas di dada :
Cara Mengobati Sesak Nafas Di Dada Dengan Atur Napas
Beberapa individu menderita sesak napas atau kesulitan bernapas untuk waktu yang singkat, sementara yang lain bertahan selama berminggu-minggu. Jika sesak napas Anda tidak terkait dengan keadaan darurat medis, Anda dapat mencoba cara mengobati sesak nafas di dada di bawah ini untuk mengatasinya tanpa minum obat.
Ini adalah metode pernapasan dasar dan langsung untuk mengatasi sesak napas. Metode ini memperlambat laju pernapasan Anda, memungkinkan Anda untuk mengambil napas yang lebih dalam dan lebih produktif. Saat Anda mengalami sesak napas, lakukan ini kapan saja, terutama saat membungkuk, mengangkat barang, atau menaiki tangga. Rilekskan otot leher dan bahu Anda untuk melakukan ini. Saat Anda menarik napas, tutup mulut Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama dua hitungan, lalu hembuskan perlahan melalui bibir atau mulut Anda selama empat hitungan.
Cara Mengobati Sesak Nafas Di Dada Dengan Duduk
Duduk dan istirahat dapat membantu Anda merilekskan tubuh dan bernapas lebih mudah. cara mengobati sesak nafas di dada dengan duduk ini alangkah baiknya jika tempatkan kaki Anda sejajar dengan lantai dan miringkan tubuh Anda sedikit ke depan di kursi. Letakkan siku di lutut atau gunakan tangan untuk menopang dagu. Otot-otot di leher dan bahu Anda harus rileks. Postur duduk ini juga dapat dicapai dengan beristirahat di atas meja, mengistirahatkan lengan dan kepala Anda di atas meja, dan menggunakan bantal untuk menopang kepala Anda untuk posisi yang lebih nyaman.